美味しく楽しく健康に

みなさんこんにちは！
朝晩はめっきり冷え込むようになり、冬の訪れを感じる季節となりました。
寒い季節は温かいご飯が食べたくなりますね。

そこで今回は【もっちり麦】と【もっちり五穀】をご紹介します！

　

【もっちり麦】　￥522円（税込）
【もっちり五穀】　￥694円（税込）

もっちり麦は食後の血糖値の上昇をおだやかにし、高めのＬＤＬコレステロールを下げる働き、
お腹の調子を整える働きのある、機能性表示食品です。

大麦には粘りの少ない「うるち性」と粘りの強い「もち性」があり、
食物繊維を多く含む大麦のなかでも、もち性大麦は食物繊維量が高いのが特徴です。
そして、もっちり麦には食物繊維がなんと白米の２２倍も含まれているんです！

もっちり五穀は、もっちり麦にプラスしてミネラルが摂れる４種類の雑穀、
「もちきび」 「黒米」 「アマランサス」 「はと麦」をブレンドしています。

大麦はヘルシーフードと呼ばれており、お腹周りが気になる方は、
普段の主食を麦ごはんにするだけで内蔵脂肪を減らしてくれる効果があります。

不足しがちな食物繊維がたっぷり摂れるので、
血糖値が気になる方、便秘がちな方、腸内環境が気になる方におすすめですよ♪

どちらもお米に混ぜて炊くだけなので簡単にお召し上がりいただけます！
美味しい食事で健康な体を目指しましょう！
気になる方はスタッフに気軽にお声がけください。
ご来局お待ちしております♪

今回の担当は東通いわま薬局でした！

始めよう！ウォーキング🌞

みなさんこんにちは！

突然ですが、みなさんは歩いていますか？？
意識しないとなかなか歩くというのは難しいのかもしれません。
近年、健康寿命という言葉を耳にするようになりました。
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされ、食事や運動習慣、睡眠、歯の健康維持などに取り組む必要があります。
そこで今回は、運動の中でもウォーキングについてお話ししたいと思います。

ウォーキングは老若男女問わず手軽に始めることができて、健康効果の高い運動です。
筋肉は加齢によって少しずつ減っていき、50代から大幅に低下する傾向にあるそうです。
実は30代、40代を運動不足で過ごすと筋肉量が落ちやすく、一方で筋肉量が多いほど長生きするとも言われています。

ウォーキングを継続することで次のような効果が期待できます。
・体力の増強
・ダイエット
・便秘解消
・美肌効果
・ストレス解消

さらに正しいフォームを心がけることで、けがを予防し、効率よく運動効果を得ることができます。
まずは背筋を伸ばし、胸をはりながら目線はまっすぐ前方を見て進みましょう。
歩き方は、かかとから着地し、つま先で蹴りだすように歩きましょう。
正しく歩くことにより骨にも刺激を与えられ、骨の細胞が活性化され骨が強くなるそうです💪
慣れてきたら歩幅を広くし早歩きにしてみたり、腕を大きく振ると運動量が増えるのでおすすめです。

ウォーキングは比較的体への負荷がかからない運動ですが、いきなりやりすぎてしまうと足腰や関節を痛めてしまうことも考えられます。そのため、疲れがたまっていたり、寝不足などで少しでも体調に不安がある時は無理をしないことが大切です。そして、歩き出す前には準備運動としてストレッチを行いましょう。
腰や膝への負担が気になる場合は水中ウォーキングもおすすめですよ。

ウォーキングには水分補給も大切です🥤
歩く前後はもちろん、歩きながらもこまめに水分をとりましょう。
そして運動後には吸収の良いたんぱく質を補給しましょう。
当薬局では、運動した後の栄養補給にもなる【爽歩　プロテイン＆コラーゲン】をおすすめしています♪
プロテイン・アミノ酸・Ⅱ型コラーゲン・食物繊維がバランスよく配合されており、効率的な身体づくりをサポートしてくれます☆

30包￥6,372（税込）

また室内では、日常生活の中で座ったまま過ごす時間を減らすという事を意識してみてはどうでしょうか？
家の掃除や洗濯、ガーデニングなどの日常生活の中でも、積み重ねれば寿命をのばすことが期待されています。

ちなみに秋田県では、「健康寿命日本一」を目指しており、ウォーキングイベントなども開催予定です。
家族や友人などを誘って参加したら楽しそうですね☺

まずは少し散歩をするだけでも、秋はいつもと違った景色が楽しめそうです🍂


無理せず、楽しく、効果的に健康寿命をのばしましょう✨
今回の担当は外旭川いわま薬局でした(^^)/